Gryde bedst i test: Se de bedste gryder i test
12 august 2024
Vibrationstræner anmeldelse: Overvejer du at købe en vibrationstræner? Læs vores test af den bedste vibrationstræner i Danmark!
- Opdateret 16 august 2024
Weightworld Vibrationstræner: Hvad gør en vibrationstræner?
WeightWorlds vibrationstræner nævnes ofte som et af de bedste “produkter til hjemmetræning”. Én af årsagerne er, at vibrationstræneren er meget alsidig, og man kan koge sin daglige træning ned til 15 minutter og forbedre ens balanceevne og blodomløb. Dermed er maskinen perfekt til at træne stort set hele kroppen på blot 15 minutter. Hvilket mange lignende produkter til hjemmetræning ikke kan tilbyde.
Om WeightWorlds vibrationstræner
WeightWorlds vibrationstræner bruger, som navnet antyder, vibrationer til at stimulere dine muskler, og er det perfekte udstyr til hjemmetræning. Træningsmaskinen sender vibrationer til musklerne, og disse vibrationer giver musklerne signal til, at de skal arbejde, hvilket får musklerne til at trække sig sammen ved hver vibration.
Vibrationerne hjælper med andre ord til at stimulere musklerne mere effektivt og på en helt anden måde, end hvis du blot trænede uden en vibrationstræner.
Maskinens vibrationer kan øge effekten af dine almindelige træningsøvelser, når du udfører dem på en vibrationstræner, og kan dermed have en positiv virkning på alt fra din balanceevne, fedtforbrænding, blodgennemstrømning, vægttab, muskelømhed efter træning og fleksibilitet.
1
Weightworld Vibrationstræner
Vibrationstræner anmeldelse
WeightWorld vibrationstræner test og anmeldelse
Selvom det er dejligt at løbe eller cykle en lang tur for at få pulsen op, er det danske vejr ikke ligefrem kendt for at være indbydende. Det regner, sner, blæser og er køligt, og derfor vælger mange at blive hjemme og skippe den daglige motion.
Derfor er hjemmetræning også blevet utroligt populært, da man dermed kan træne hjemme i stuen uden at være afhængig af det lunefulde danske vejr.
Med den stigende popularitet i hjemmetræning i tankerne har vi valgt at kaste os over at anmelde og teste WeightWorlds vibrationstræner, der er et meget alsidigt udstyr til hjemmetræning med mange forskellige funktioner.
Vi har testet maskinen i et par måneder, og selvom WeightWorld giver 100% tilfredshedsgaranti på sin træningsmaskine til hjemmetræning, har vi ikke skænket tilfredshedsgarantien en tanke i et sekund, da den absolut virker efter hensigten og har givet tydelige resultater.
Vibrationstræneren fra WeightWorld giver dig alt det, du skal bruge for at få mest muligt ud af din vibrationstræning, og du kan forvente følgende, når du skal igang med at bruge træningsmaskinen:
- En træningsmaskine med 99 intensitetsniveauer
- Et praktisk display, der viser kalorietab og meget andet
- Fjernbetjening til at styre maskinen
- 5 forudindstillede træningsprogrammer
- Indbygget bluetooth-højttaler, så du kan spille din egen musik
- 5 modstandsbånd og elastikker med håndtag
- Skridfaste gummifødder
- Dimensioner: 56 cm x 34 cm x 13,5 cm
- Maksimal brugervægt: 120 kg
Alsidig maskine til hjemmetræning
I vores vibrationstræner-anmeldelse gjorde vi virkelig alt for at sætte maskinen på prøve for at se efter, om den virkelig lovede alt det, som WeightWorld garanterer på sin hjemmeside. Vi testede maskinen i et par måneder, og kan kun sige, at vi er positivt overraskede.
WeightWorlds vibrationstræner viste sig nemlig at være et meget alsidigt udstyr til hjemmetræning, og du har faktisk ikke brug for meget andet end det, som bliver leveret med maskinen. Du kan træne alt fra kondition, blodcirkulation, balanceevne, muskler, knogledensitet og meget mere.
Det betyder med andre ord, at du med én træningsmaskine i hjemmet kan træne stort set alle muskelgrupper, og du har dermed ikke behov for andre store maskiner, der fylder op i hjemmet.
Vi mærkede en klar forbedring i både muskelstyrke, energiniveau og balanceevne, og oplevede også en klar forbedring af ledsmerter og blodomløb.
Fordele
- Alsidigt udstyr til hjemmetræning: En vibrationstræner er velegnet til at træne alt fra balanceevne, blodcirkulation, kondition, styrketræning og meget andet.
- Træner hele kroppen på 15 minutter: Grundet vibrationerne bliver stort set alle muskler i kroppen aktiveret, når du bruger en vibrationstræner.
- Forbedrer blodcirkulationen.
- Stimulerer og træner musklerne.
- Træner balanceevnen.
- Forbedrer fleksibilitet og mobilitet.
- Lindrer ledsmerter (primært i knæ og fødder).
- Hjælper mod kolde og ømme fødder.
- Pladsbesparende: Selve vibrationstræneren optager ikke meget plads, og kan nemt opbevares under sengen eller i skabet, når man ikke bruger den.
- 100% tilfredshedsgaranti: WeightWorlds giver 100% tilfredshedsgaranti på deres vibrationstræner, hvilket giver tryghed ved køb.
Det siger køberne
- Jeg var virkelig skeptisk for denne vibration træner, men er blevet virkelig glad for den og den virker fantastisk. Jeg lider af gigt og fibromyalgi og kan ikke være i et fitnesscenter, den har hjulpet til og få løsnet op i mine led og muskler. Kan klart anbefales. / Jessica på Trustpilot
- Lydsvag og nem at betjene. Super kvalitet, og dejligt med 5 faste programmer, som jeg let skifter mellem. Jeg bruger vibrations træneren hver dag, for at forbedre min pensionist balance, og trimme figuren. / Per på Trustpilot
- Vibrationstræneren er helt perfekt. Den sætter fut i forbrændingen og træningen mærkes i hele kroppen. Den hjælper virkelig godt mod mine rygsmerter. Det er den bedste træningsmaskine jeg nogensinde har haft. / Fru C på Trustpilot
- Jeg er gået 3 str ned i tøj på 1 mdr. To af mine veninder har også købt en. / Jannie på Trustpilot
- Jeg har været super glad for min vibrationstræner. Der er utrolig mange øvelser man kan lave på den, og intensiteten bestemmer man jo selv. Synes jeg er blevet langt stærkere i kroppen og især i benene. Bruger den på de dage jeg ikke får løbet, og så er 20 min nok. Win win. / Annet på Trustpilot
Hvad er en vibrationstræner?
En vibrationstræner er, som navnet antyder, en træningsmaskine, der vibrerer. Det kaldes også ofte en vibrationsplade eller en rystemaskine, og bruger vibrationer til at stimulere dine muskler.
Når maskinen sender vibrationer til musklerne, det kan blandt andet være til maven, benene eller armene, sender det et signal til musklerne om, at de skal arbejde. Og dette signal får musklerne til at trække sig sammen.
Dermed har vibrationerne den effekt, at de stimulerer musklerne mere effektivt og på en helt anden måde, end hvis du træner almindeligt.
En vibrationstræner er det perfekte udstyr til hjemmetræning, og er velegnet til at lave alt fra squats, mavebøjninger og andre almindelige træningsøvelser, da vibrationerne optimerer effekten af disse.
Men den kan også bruges ved blot at stille sig på den, Dermed kan du forbrænde kalorier og træne ved blot at stå på selve maskinen. Hvilket er ret genialt, da det er en let og praktisk måde at træne uden at skulle hoppe i løbeskoene eller på cyklen.
Hvordan virker en vibrationstræner?
Der er blevet forsket en del omkring de mange fordele ved vibrationstræning, og hvor sundt det er at bruge en vibrationstræner regelmæssigt.
Når du bruger en vibrationstræner, stimuleres hele 98% af alle muskelfibre i din krop, da de mange vibrationer “tvinger” kroppens muskler til at trække sig sammen. Og det er netop muskelsammentrækningerne, der er hele hemmeligheden til, at vibrationstræning virker. Forskning har nemlig fundet frem til, at vibrationstræning er velegnet til:
- Dårligt blodomløb og kolde fødder: Vibrationerne hjælper med at forbedre blodomløbet uden at belaste hjertet. Hvilket er perfekt, hvis man har dårlig blodomløb, uro i benene eller kolde fødder.
- Øget knogletæthed: De målrettede vibrationer bidrager til at styrke knoglevævet og aktivere kroppens celler. Derfor kan regelmæssig vibrationstræning bidrage til at styrke dine knogler.
- Lindring af ondt i knæ og ledsmerter: Vibrationstræning er den perfekte træningsform, hvis du døjer med smerter i knæ og led. Det er nemlig meget skånsomt at bruge maskinen, og du kan dermed træne mere intenst, end hvis du træner i et fitnesscenter. Flere videnskabelige studier viser ligeledes, at de vibrationer, som kroppen udsættes for, når man bruger en vibrationstræner, virker som afledning for smertesignalerne i dit nervesystem. Derfor kan vibrationstræning potentielt bidrage til at lindre både knæ- og ledsmerter.
- Vægttab: Ved vibrationstræning bruger man kroppen mere intenst og effektivt. Det forkorter ikke blot træningstiden, det kan også hjælpe med at booste din fedtforbrænding og stofskifte og dermed give dit vægttab et skub i den rigtige retning.
- Forbedre balanceevnen: Vibrationerne, som maskinen udsender, stimulerer dine kernemuskulatur (primært mave og ryg). Det styrker din posturale kontrol, og bidrager dermed til at forbedre din balanceevne.
- Forebygge skader: Ved regelmæssig vibrationstræning styrkes musklerne og forbedres din smidighed, fleksibilitet og balanceevne. Derudover hjælper det også med at stabilisere dine ledbånd. Hvilket alt sammen er en ret genial kombination, da det kan reducere risikoen for skader.
- Stresshormoner: Flere lovende studier har vist, at vibrationsterapi bidrager til at reducere produktionen af stresshormonet kortisol. Kortisol hæmmer immunforsvaret og øger risikoen for infektionssygdomme. Derudover har hormonet en effekt på dit blodtryk, da det får hjertet til at pumpe blodet hurtigere rundt i kroppen, og dermed øger risikoen for forhøjet blodtryk.
- Hurtig restitution: Vibrationstræning hjælper med at løsne musklerne op, og bidrager dermed til at restituere hurtigere efter et langt træningspas.
Kan en vibrationstræner andet end at vibrere?
Nej, egentlig ikke, men det er faktisk mere end rigeligt! Vibrationstræning er nemlig en ret genial træningsform, der blev udviklet af forskere for at løse et meget simpelt (men alvorligt) problem: At astronauter i rummet mister 1-2% af knoglemassen for hver måned, de er i rummet.
Hvilket gjorde, at NASA installerede den første vibrationsmaskine på deres rumfartøjer i 1970’erne, og gør det stadig den dag i dag. Og det er ikke uden grund. Regelmæssig brug af en vibrationstræner har nemlig en positiv effekt på din knoglesundhed. Derudover viser flere videnskabelige studier, at regelmæssig vibrationstræning kan opbygge muskelvæv, vedligeholde led, blodcirkulation og lindre ledsmerter og nervetilstande.
Dertil kommer, at flere studier om vibrationstræning har fundet frem til, at regelmæssig brug af en vibrationstræner kan forbedre balanceevnen, blodomløbet samt forbedre fleksibilitet og stivhed.
Så selvom en vibrationstræner “blot” vibrerer, hjælper de mange vibrationer med at optimere din træning betragteligt og kan dermed tage din hjemmetræning til et helt nyt niveau.
Hvilke træningsøvelser kan man udføre på maskinen?
Det er faktisk kun din fantasi, der sætter grænser for hvilke træningsøvelser, du kan lave på en vibrationstræner. Du kan selvfølgelig hverken cykle, danse eller springe trampolin på rystemaskinen.
Men du kan udføre alle de almindelige træningsøvelser som mavebøjninger, squats, planken, crunches, hold ups, lunges og alt derimellem.
Vibrationerne hjælper med at øge effekten af disse træningsøvelser, og træner kroppen mere effektivt og komplet, og er dermed mere effektivt end at udføre dem på en yogamåtte eller gulvet.
Derudover kan du bruge de medfølgende elastikbånd og modstandsbånd til at give tilføje lidt ekstra modstand til øvelserne, hvilket igen kan hjælpe med at øge effekten af din træning.
Hvis du mangler inspiration til træningsøvelser, og hvordan du bruger maskinen optimalt, har WeightWorld lavet en komplet guide til øvelser og de mange fordele ved vibrationstræning. Den kan du læse ved at klikke her.
Kommer WeightWorlds vibrationstræner på tilbud?
Selvom vi ikke sidder inde bag kontrolrummet hos WeightWorld, har vi bemærket, at de relativt ofte har deres vibrationstræner på tilbud. De kører også kampagner for deres trofaste kunder, så du kan købe en vibrationstræner på tilbud.
Kan man tabe sig med Vibrationstræner?
Ja, de bedste vibrationstrænere hævdes at kunne hjælpe med vægttab, selvom resultaterne kan variere fra person til person. Her er nogle punkter, du kan overveje, når du besvarer spørgsmålet:
-
Forbrænding af kalorier: Vibrationstræning involverer muskelaktivitet, hvilket kan øge kalorieforbrændingen under træning. Dog skal det bemærkes, at vægttab primært er afhængigt af en kaloriedeficit, hvor du forbrænder flere kalorier, end du indtager.
-
Muskelopbygning: Vibrationstræning kan hjælpe med at opbygge muskler, og da muskler forbrænder flere kalorier i hvile end fedtvæv, kan en øget muskelmasse bidrage til en højere basalmetabolisme og dermed støtte vægttab.
-
Supplerende træning: Vibrationstræning bør betragtes som et supplement til en overordnet trænings- og kostplan. Det bør ikke erstatte en sund kost og regelmæssig motion.
-
Fedttab: Mens vibrationstræning kan bidrage til vægttab, er det vigtigt at huske, at det primært er kropsfedt, du ønsker at tabe, ikke muskelmasse. Kombineret med en passende kost og kredsløbstræning kan vibrationstræning bidrage til at reducere kropsfedt.
-
Kombination med kostjustering: For effektivt vægttab anbefales det at kombinere vibrationstræning med en sund kost, der opretholder en kaloriedeficit. Kosten spiller en central rolle i vægttab, mens træning bidrager til den samlede sundhed og kropskomposition.
Er en Vibrationstræner effektiv?
Effektiviteten af en vibrationstræner kan variere afhængigt af individuelle mål, sundhedstilstand og hvordan maskinen bruges. Her er nogle overvejelser:
Muskelstyrke og toning: Vibrationstræning aktiverer muskler ved at udsætte dem for gentagne hurtige vibrationer. Dette kan bidrage til muskelstyrke og toning, især hvis maskinen bruges korrekt og kombineres med forskellige øvelser.
Øget blodcirkulation: Vibrationstræning hævdes at forbedre blodcirkulationen, hvilket kan have positive effekter på kropskomposition og generel sundhed. Bedre blodcirkulation kan også hjælpe med restitution efter træning.
Forbedret fleksibilitet: Nogle brugere rapporterer forbedret fleksibilitet som følge af vibrationstræning. De hurtige vibrationer kan hjælpe med at løsne muskler og led, hvilket kan være gavnligt for dem, der ønsker at forbedre deres rækkevidde af bevægelse.
Vægttab: Mens vibrationstræning kan bidrage til kalorieforbrænding, bør det ses som en del af en overordnet trænings- og kostplan for effektivt vægttab.
Tidseffektivitet: Nogle mennesker foretrækker vibrationstræning som en tidsbesparende måde at opnå træningsfordele på, da sessionerne ofte kan være kortere sammenlignet med traditionel træning.
Hvordan virker en vibrationsplade?
En vibrationsplade, også kendt som en vibrationstræner, fungerer ved at sende vibrationer gennem kroppen, hvilket resulterer i muskelkontraktioner og en række fysiologiske reaktioner. Her er nogle af de grundlæggende måder, hvorpå vibrationsplader arbejder:
Rapid Muskulær Kontraktion: Vibrationstræning udsætter kroppens muskler for hurtige og gentagne vibrationer. Dette stimulerer musklerne til at kontrahere og slappe af i en cyklisk bevægelse, hvilket kan aktivere flere muskelfibre end ved konventionel træning.
Reflekser og Koordination: Kroppens naturlige reaktion på vibrationer er at aktivere reflekser for at opretholde balance. Dette kan føre til en forbedret neuromuskulær koordination, hvilket er vigtigt for at opretholde stabilitet og kropskontrol.
Øget Blodcirkulation: Vibrationerne fra pladen kan forbedre blodcirkulationen ved at stimulere blodkar og øge hastigheden af blodgennemstrømningen. Dette kan bidrage til at forbedre ilt- og næringsstoflevering til musklerne og fremme hurtigere restitution.
Øget Knochondrogenese: Vibrationstræning har vist sig at have en positiv effekt på knogletæthed, især hos ældre voksne. De gentagne belastninger på knoglerne under vibrationstræning kan bidrage til at stimulere knogledannelse.
Muskeltoning og Styrketræning: Vibrationstræning kan bidrage til at forbedre muskeltoning og styrke, især når det kombineres med øvelser som squats, lunges eller planker udført på pladen.
Vibrationstræning virker det?
Vibrationstræning er en træningsmetode, hvor personen udsættes for vibrationer, enten ved at stå, sidde eller ligge på en platform, mens den vibrerer i forskellige frekvenser.
Mens vibrationstræning stadig er et område, der kræver mere forskning for at afdække alle dens potentialer og begrænsninger, er der nogle undersøgelser og tilhængere, der har udtrykt positivitet over for denne træningsmetode.
En af de største påstande om fordelene ved vibrationstræning er dens evne til at forbedre muskelstyrke og udholdenhed. Nogle undersøgelser har vist, at vibrationstræning kan øge muskelkontraktioner og stimulere muskelvækst, hvilket kan være gavnligt for dem, der søger at opbygge styrke eller forbedre deres fitnessniveau.
Derudover nævner nogle undersøgelser, at vibrationstræning kan øge blodcirkulationen og forbedre iltoptagelsen i kroppen. Dette kan bidrage til at forbedre energiniveauet, reducere muskelsmerter og fremskynde restitutionen efter træning.
Vibrationstræning har også været knyttet til forbedringer i knoglemineraltæthed, hvilket kan være særligt gavnligt for ældre voksne eller dem, der er i fare for knogleskørhed eller knoglebrud.
En af de store fordele ved vibrationstræning er dens tidsbesparende natur. Da sessionerne kan være korte og kræver minimal anstrengelse, kan vibrationstræning være et attraktivt alternativ for dem med travle tidsplaner eller dem, der har svært ved at deltage i længere træningssessioner.
Endelig har nogle brugere rapporteret om forbedringer i balance, fleksibilitet og kropsbevidsthed efter regelmæssig vibrationstræning.
Det er dog vigtigt at bemærke, at vibrationstræning ikke er en mirakelkur, og dens effektivitet kan variere fra person til person. Det er også vigtigt at konsultere en sundhedsperson eller træner, før man starter enhver ny træningsrutine, især hvis man har eksisterende sundhedsproblemer eller skader.
Forbrugertesten.dk er et gratis annoncefinansieret online forbrugermagasin, som har til formål at hjælpe vores læsere med at finde det rette produkt til den rette pris via vejledning og inspiration i værdiskabende artikler.
Udvælgelsen af produkterne sker på baggrund af test, analyser og research, og artiklerne inkluderer produkter, der udbydes af vores kommercielle partnere.
Facebook
Twitter
LinkedIn
